Tips Sehat : 4 Cara Mudah Mengatasi Rasa Ngantuk Akibat Kurang Tidur saat Puasa

0
3
views

Berita terkini dari Sanitasi Blitar yang kali ini menyuguhkan tips kesehatan untuk keseharian kita, berikut ini adalah info seputar cara hidup sehat yang mungkin akan berguna untuk kita semua

SANITASI BLITAR – Cara mengatasi rasa ngantuk saat puasa. Saat memasuki bulan Ramadhan dan kamu diwajibkan untuk puasa dan mau nggak mau harus bangun jam 3 untuk makan sahur.

Usai makan sahur biasanya akan sulit untuk tidur kembali. Dan akhirnya kamu akan mengalami rasa kantuk berlebihan saat siang hari karena tidur yang kurang di malam hari.

Perubahan jam tidur ini memang bisa mengacaukan jam tidur alamimu, namun bukan berarti nggak bisa diatasi. Hal ini bisa diatasi kok, guys.

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk saat Puasa

Kalau merasa ngantuk berat akibat kurang tidur, kamu bisa melakukan metode ini. Berikut merupakan 4 cara mengatasi rasa ngantuk saat puasa.

Basuh wajah

Bangkit dan pergilah ke kamar mandi untuk membasuh wajah. Cuci muka dengan air dingin beberapa kali sampaii membuatmu merasa lebih segar.

Memijat telinga dan kepala

Pijatlah area kepala ataupun telinga yang bisa membantu melancarkan sirkulasi darah. Jika peredaran darah lancar dan otot terasa rileks, maka rasa kantuk bisa berkurang.

Stretching atau olahraga ringan

Lakukan gerakan-gerakan peregangan pada tubuh sehingga otot-otot terasa lebih segar, lentur dan nggak jenuh. Kamu juga bisa naik turun tangga sehingga membuat detak jantung berdetak lebih cepat. Cara ini efektif untuk mengurangi rasa kantuk.

Keluar dan hiruplah udara segar

Guys, mungkin kamu terlalu lama di dalam ruangan. Jadi keluarlah dan jalan-jalanlah sebentar untuk menghirup udara segar sambil stretching. Rasa kantuk ini bisa disebabkan oleh kurangnya oksigen dalam otak.

Nah, itu tadi 4 cara mengatasi rasa ngantuk saat puasa. Jika 4 cara di atas tidak mempan mengatasi rasa kantukmu, sebaiknya tidur saja sejenak sehingga badan terasa segar.

Semoga bermanfaat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here